फल खाना हमारे सेहत के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है। जो हार्मोन्स और डाइजेस्टिव एंजाइम बनाने के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होइते है। शरीर में टोटल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dL तक नॉर्मल माना गया है। जब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नॉर्मल से ज्यादा हो जाती है , तो यह हार्ट को होने वाली ब्लड की सप्लाई करने में परेशान कर सकता है। जिससे हार्ट अटैक जैसे समस्याएं हो सकती है। यही कारण है कि लोगों को हमेशा अपना कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल मि कम रखना बहुत ज्यादा जरुरी है। ऐसे में आप नियमित इन फलो का सेवन कर सकते है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए करे इन फलों का सेवन
संतरा
संतरे में विटामिन की मात्रा भरपूर पायी जाती है। लेकिन यह हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है। संतरे का जूस पीने से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) और टोटल कोलेस्ट्रॉल काफी मात्रा में कम होइ सकता है। इससे हार्ट हेल्थ भी इंप्रूव होती है।
सेब
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए सेब खाना बहुत ज्यादा फायदे फायदेमंद होता हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को भी यह नियम जरूर से खाना चाहिए। सेब में सॉल्यूबल फाइबर पेक्टिन की बहुत अधिक मात्रा पायी जाती है। जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में फकी ज्यादा मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी सेहत को भी अच्छा रखेंगे।
तरबूज
तरबूज खाने से भी कोलेस्ट्रॉल की बीमारी को कम किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत लाभकारी फल होता है. तरबूज में लाइकोपीन की मात्रा पायी जातिअ है। जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने में मदद करता है। तरबूज का जूस भी फायदेमंद होता है।
स्ट्रॉबेरी
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स्ट्राबेरी के सेहत पर बहुत से फायदे होते है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रामबाण है। स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी समेत तमाम बेरीज में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाएं जाते हैं, जिनसे बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है। जिसमे फाइबर की मात्रा भी पायी जाती है। जिसे खाने से कभी खून की भी कमी नहीं होती है। यह शरीर के लिए भी बहुत ज्यादा लाभकारी है।
